생활/건강9 비만탈출 건강한 다이어트를 위한 유의해야 할 점 비만은 모든 질병의 원인이 되기도 합니다. 그리고 이젠 비만자체가 21세기의 신종 전염병으로 규정 되기도 하였습니다. 즉 비만자체가 질병으로 여겨지게 되었습니다. 이런 비만에서 탈출하고자 다양한 다이어트 방법들이 쏫아져 나오고 있습니다. 또한 그 흐름도 조금씩 바뀌어 지방을 적으로 생각하던 것에서 이제는 탄수화물을 다이어트의 적으로 생각하게 되었습니다. 그러나 중요한 것은 건강하게 다이어트에 성공하는 것 입니다. 건강한 다이어트 성공을 위해 주의해야 할 점이 있습니다. 그것은 바로 극단적인 주장들입니다. 저탄수화물 다이어트 혹은 노탄수화물 다이어트 방법들은 다이어트에 성공하더라고 다이어트로 인해 얻고자 하였던 건강을 오히려 더욱 악화시킬 수 있기 때문입니다. 비만의 문제는 음식의 좋고 나쁨이 아니라 식습.. 2018. 9. 28. 불면증 해결하려면 어떤 방법들이 있을까 수면장애 불면증을 격고 있는 분들이 점저 늘어나고 있습니다. 불면증으로 인해 낮에 졸음이 오거나 어떤일에 집중을 할 수 없게되고 몸이 나른해지기도 합니다. 먼저 불면증 증상의 유형을 보면 4가지로 나눌 수 있습니다. > 첫번째 : 잠자리에 눞고 1시간 이상 긴 시간이 걸리는 유형 입니다. > 두번째 : 수면 중 몇번이고 깨게되는 경우 입니다. 더구나 그렇게 깨게되면 다시 잠들기까지도 힘이들게 되는 경우가 있습니다. > 세번째 : 예정시간보다 몇시간 전에 깨어 버리는 유형입니다. > 네번째 : 적당한 시간 또는 충분한 시간 잠을 자고 일어 났지만 맑은 정신을 유지하기 어렵거나 일상생활을 하는데 어려움을 겪게되는 유형 입니다. 이런 불면증은 우울증 등의 정신질환으로 이어질 수 있으며, 불면증의 습관들은 당뇨.. 2018. 8. 12. 고구마 효능과 맛있게 먹는 방법 올 해 처음으로 고구마를 사서 해 먹어 보았습니다. 고구마는 8월에서 10월까지 제철인 음식으로 이번에 먹은 종류는 꿀 고구마 입니다. 꿀고구마는 밤고구마와 호박고구마의 장점을 합친 고구마라고 합니다. 고구마 맛있게 먹는 법 고구마 요리법 중 가장 좋아하는 요리법은 구워먹는 것 입니다. 역시 숯불에 넣어 군고구마로 먹는 방법이 최고죠. 아마도 그 이유는 고구마의 단 맛을 잘 살리고 또한 물렁하지 않고 적당하게 촉촉함을 살리는 조리법이 굽는 방법이기 때문 일 것 입니다. 그러나 집에서 숯불에 넣어 구워 먹기는 어렵습니다. 그래서 숯불에 구워 먹는 방법과 비슷한 방법이 무엇일까 생각하다 에어프라이어를 사용하여 보기로 하였습니다. 에어프라이어를 사용하면 녹말의 분해에 필요한 수분이 잘 보존 될 수 있을 것 같.. 2018. 7. 21. [옥수수효능] 7~9월 제철음식 옥수수 다이어트 미용에도 좋아 여름 제철음식 옥수수 7월~9월 무더운 여름 몸에 좋은 제철음식이 있습니다. 누구나 좋아 할 것 같은 음식 바로, 옥수수 입니다. 옥수수는 많은 사람들이 여름철 간신으로 즐겨 먹는 음식 중 하나 입니다. 특히 옥수수수염도 영양이 좋아 차로 끓여 먹기도 하고 편의점에서 파는 음료를 사 먹기도 합니다. 그럼 이 옥수수에 대하여 효능과 보관법에 대하여 이야기 해 보도록 하겠습니다. 옥수수 대표 효능 다이어트 옥수수는 100g당 2.7g 정도의 식이섬유가 풍성하게 함유되어 있어 포만감을 느끼게 해 주고, 그와 반대로 지방이 차지하는 함량은 적어 다이어트를 하는 분들에게 아주 효과적인 음식 입니다. 그러나 다이어트를 위한 원푸드 음식으로 올바르지 않습니다. 그 이유는 비타민, 무기질 그리고 필수아미노산이 부족하기.. 2018. 7. 7. 이전 1 2 3 다음
